为研究生打造一片心灵绿洲

“研究生群体的心理健康问题是近几年国际科研工作关注的热点(www.zh51.cn)。过去一般认为,一个人的心理健康水平与其社会、经济地位呈轻微正相关,也就是说,收入更高、学历更高、职业更稳定、职业声誉更好的人,心理健康状况也会更好。但是近两三年来的国际研究揭示,近40%的博士生存在焦虑、抑郁等心理问题。这些高学历的人才是我国未来科研的主要力量,因此他们的心理健康状况更加值得关注。”中国科学院心理研究所教授陈祉妍在接受中青报·中青网记者采访时说。

研究生群体焦虑比例不断增高。导致如此高比例的抑郁、焦虑水平,学业压力是不可忽视的一个重要因素。除学业负担重之外,就业前景不理想和不知道自己适合怎样的工作也是研究生主要的压力源。沉重的学业压力导致了研究生群体过长的工作时间,而过长的工作时间对心理健康有着负面影响。如何让研究生群体有更健康的心理状态?这成为了亟需解决的问题。

首先,抑郁、焦虑水平与心理健康素养水平显著相关,合理安排工作与学习的时间,适当放松。可以选择人际支持等方式来调节情绪,许多人在日常生活中会很自然地使用这种方式。有些人在难过的时候会和别人说话,寻求帮助。有些人会和朋友一起吃喝,这有助于缓解他们的情绪。但也有一些人压抑自己的情绪,他们没有倾诉或与他人相处的出口,他们难以缓解自己的情绪。

其次,建议学校开设相关心理辅导课程,帮助研究生释放心理压力。让所有学生都有机会接触一些心理健康的基本知识,这是提高心理健康素养的有效途径。认清楚自己的心理状态,当心理出现问题时,能够选择休息或是就医,以免变得严重。

最后,对研究生导师也需要做更多的支持和培训。进一步增加对导师的培训课,让导师对学生的心理健康动向有一定的识别能力。当学生出现心理问题时,导师能够意识到,及时让专业人员介入。另外,导师还需要了解青年心理发展的特点,并且学习管理心理学的技能,以便更好地理解研究生,给他们适当的支持,更好地引导和帮助研究生。

作者:陈紫微

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